كيف تقوي ذاكرتك في 45 دقيقة؟

17 مايو 2017 المصدر : تعليق 278 مشاهدة طباعة
لن تتكبد كثير عناء إذا أردت تعزيز قوة ذاكرتك وحماية قدراتك الذهنية وتحسين حالتك المزاجية. فالأمر لن يتطلب منك سوى أن تتحرك؛ لا أكثر ولا أقل. فوفقاً لعددٍ كبيرٍ من الدراسات، بينها اثنتان أُجريتا مؤخراً، يستفيد المخ كثيراً من أي نشاطٍ بدني يزيد سرعة ضربات قلبك ويجعلك تتصبب عرقاً لفترة طويلة. 
 
وفي مقالٍ نُشر في دورية تصدر عن كليةٍ للطب بجامعة هارفارد الأميركية، أفاد باحثون بأن مثل هذه التدريبات تفيد المخ والقلب سواءٌ بسواء. 
 
ويقول خبراء إن التمارين المفيدة للمخ هي تلك التي تستمر 45 دقيقة على الأقل وتجري بشكل يومي ومستمر. وتشير الدراسات إلى أن بعض الفوائد الناجمة عن تلك التدريبات - مثل تحسن الحالة المزاجية - تظهر على الفور أو بعد دقائق قليلة من ممارسة الرياضة. أما أمورٌ مثل تقوية الذاكرة، فقد تستغرق أسابيع عديدة حتى يشعر بها المرء. 
 
وأظهرت دراسة شملت أشخاصاً يعانون من الاكتئاب الشديد، أن ممارستهم للرياضة لمدة لا تتجاوز 30 دقيقة على مدى 10 أيام متوالية، كانت كافيةً لتخفيفٍ ملموسٍ للأعراض التي يعانون منها. 
 
ونقلت صحيفة «الإندبندنت البريطانية عن دراسة نُشرت في دورية معنية بتدريبات العلاج الطبيعي قولها إن التمارين الرياضية تفيد كذلك من يتعرضون لضغوطٍ - لا ترقى لدرجة الاكتئاب - وذلك من خلال الدور الذي تلعب الرياضة في تقليل الهرمونات التي يفرزها الجسم وتقود للشعور بالتوتر، مثل الأدرينالين والكورتيزول. 
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      927 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      876 مشاهده
القرب من أولياء الله والبعد عن أولياء الشيطان
  21 يونيو 2017        5 تعليق      754 مشاهده
 ليلة قدر تقود الليالي الطيبة
  20 يونيو 2017        3 تعليق      413 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      59642 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      53423 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      36920 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      36176 مشاهده

موضوعات تهمك

16 سبتمبر 2017 تعليق 123 مشاهده
احذر.. وزن زوجتك قد يؤذي صحتك
17 سبتمبر 2017 تعليق 197 مشاهده
مواليد هذا الشهر الأكثر نجاحا
19 سبتمبر 2017 تعليق 103 مشاهده
زيت الروزماري لعلاج الصلع
16 سبتمبر 2017 تعليق 201 مشاهده
تستبدل أزهار الزفاف بجراء ملونة
17 سبتمبر 2017 تعليق 103 مشاهده
بكين تحظر البناء لتحسين جودة الهواء
أتصل بنا
Independent Political Arabic Daily Newspaper
© 2013 جميع الحقوق محفوظة لجريدة الفجر
تصميم وتطوير Smart Vision