النجاح في الرياضة يحتاج إلى أهداف ملموسة

12 يونيو 2019 المصدر : تعليق 236 مشاهدة طباعة
أشارت مجلة أبوتيكن أومشاو الألمانية إلى أن الخطط المبهمة ليست من عوامل التحفيز الجيدة لممارسة الرياضة، بل إنها غالبا ما تعيق أداء التمارين الرياضية.
ونصحت المجلة الألمانية بتحديد أهداف ملموسة يمكن قياسها والتحكم فيها، فبدلا من القول "سوف أتحرك كثيرا خلال الأسبوع" يمكن للمرء وضع خطة "للركض لمدة نصف ساعة   مرتين في الأسبوع".  وإذا أثبتت التجربة أن الخطط الموضوعة أكثر من اللازم ولا يمكن تنفيذها فإن على المرء أن يتحلى بالمرونة الكافية ويخفف الحمل والعبء قليلا.
كما أن الشعور بالإنجاز يعد من العوامل المهمة جدا للتحفيز على ممارسة الرياضة، وإذا سارت الأمور على ما يرام فإنه يمكن زيادة التحميل تدريجيا وببطء، ومن الأفضل أن يتم ذلك عندما يشعر المرء بالملل من أداء نفس التمارين، حيث يجب أن تكون الرياضة ممتعة. كما نصحت المجلة الألمانية أيضا المبتدئين بتجريب ألعاب وتمارين مختلفة وعدم ممارسة تمارين غير مناسبة لهم.
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      8290 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      9179 مشاهده
القرب من أولياء الله والبعد عن أولياء الشيطان
  21 يونيو 2017        5 تعليق      8917 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      67573 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      60835 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      40546 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      39681 مشاهده

موضوعات تهمك

25 يونيو 2019 تعليق 15 مشاهده
كائن بحري غريب على شاطئ
25 يونيو 2019 تعليق 14 مشاهده
الروبوت البطة.. صديق جديد للفلاح
21 يونيو 2019 تعليق 30 مشاهده
مصمم أزياء يشتم مادونا.. لماذا؟
21 يونيو 2019 تعليق 138 مشاهده
العلم يعترف رسميا بـ القط الثعلب