النجاح في الرياضة يحتاج إلى أهداف ملموسة

12 يونيو 2019 المصدر : تعليق 289 مشاهدة طباعة
أشارت مجلة أبوتيكن أومشاو الألمانية إلى أن الخطط المبهمة ليست من عوامل التحفيز الجيدة لممارسة الرياضة، بل إنها غالبا ما تعيق أداء التمارين الرياضية.
ونصحت المجلة الألمانية بتحديد أهداف ملموسة يمكن قياسها والتحكم فيها، فبدلا من القول "سوف أتحرك كثيرا خلال الأسبوع" يمكن للمرء وضع خطة "للركض لمدة نصف ساعة   مرتين في الأسبوع".  وإذا أثبتت التجربة أن الخطط الموضوعة أكثر من اللازم ولا يمكن تنفيذها فإن على المرء أن يتحلى بالمرونة الكافية ويخفف الحمل والعبء قليلا.
كما أن الشعور بالإنجاز يعد من العوامل المهمة جدا للتحفيز على ممارسة الرياضة، وإذا سارت الأمور على ما يرام فإنه يمكن زيادة التحميل تدريجيا وببطء، ومن الأفضل أن يتم ذلك عندما يشعر المرء بالملل من أداء نفس التمارين، حيث يجب أن تكون الرياضة ممتعة. كما نصحت المجلة الألمانية أيضا المبتدئين بتجريب ألعاب وتمارين مختلفة وعدم ممارسة تمارين غير مناسبة لهم.
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      10460 مشاهده
الإمارات تدعم مطار عدن بأجهزة ومولدات كهربائية
  8 أغسطس 2019        18 تعليق      1266 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      11517 مشاهده
القرب من أولياء الله والبعد عن أولياء الشيطان
  21 يونيو 2017        5 تعليق      10648 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      69897 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      62998 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      41802 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      40861 مشاهده

موضوعات تهمك

17 سبتمبر 2019 تعليق 69 مشاهده
حشرة تكشف المخدرات والألغام
18 سبتمبر 2019 تعليق 57 مشاهده
حالة نادرة.. حمار وحشي «منقط»
15 سبتمبر 2019 تعليق 68 مشاهده
مولودة «11 سبتمبر».. 3 مصادفات عجيبة
16 سبتمبر 2019 تعليق 37 مشاهده
«هلع صحي» .. بلاستيك في دم الأطفال