ما يجب أن تفعله بعد سن الأربعين

20 نوفمبر 2019 المصدر : تعليق 262 مشاهدة طباعة
بعد سن الأربعين يتعرض الجسم لمجموعة من التغيرات التى تؤثر على الصحة وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض لذلك يجب اتباع بعض التعليمات بعد سن الأربعين للحفاظ على صحة ورشاقة الجسم، وحسب ما ذكره موقع goodmenproject فيجب اتباع الآتي
 
نصائح بعد سن الأربعين
1 - الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية التى تحتوى على فيتامينات وعناصر غذائية وخصوصا التى تحتوى على المواد المضادة للأكسدة، فهى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى والحفاظ على صحة الجسم ووقايته من الأمراض.
2 - الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية حتى لا تسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم وبالتالى قد تعرضك لمرض السكر، ومنها " المعجبنات، المشروبات الغازية، البيتزا،الكافيين، السكريات".
3 - إجراء الفحوصات الشاملة بعد سن الأربعين للاطمئنان على صحة القلب والضغط وعدم الإصابة بأية أمراض.
4- إذا كنت مريض ضغط وسكر يجب عليك تناول الأدوية فى مواعيدها المضبوطة لتجنب حدوث أي مضاعفات.
5 - الحفاظ على وزن الجسم من خلال الابتعاد عن الوجبات الدسمة والسريعة مع الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا.
6 - الاهتمام بتناول البروتين للحفاظ على قوة العضلات وصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      12691 مشاهده
الإمارات تدعم مطار عدن بأجهزة ومولدات كهربائية
  8 أغسطس 2019        18 تعليق      3543 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      13939 مشاهده
القرب من أولياء الله والبعد عن أولياء الشيطان
  21 يونيو 2017        5 تعليق      12148 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      72241 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      65199 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      43266 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      42266 مشاهده