تمارين القوة مفيدة للعظام

21 أكتوبر 2013 المصدر : تعليق 497 مشاهدة طباعة
يظهر تقرير صدر أخيراً عن منظمة ترقق العظم الدولية أن تمارين القوة تحافظ على سلامة العظام أفضل من المشي. راجع الباحثون دراسات عدة تتناول تأثيرات التمارين في قوة العظم. شارك الرجال في تمارين تشمل حمل وزن الجسم، مثل المشي بانتظام، أو
تمارين المقاومة، مثل استخدام الأثقال أو شرائط التمرن المطاطة. حتى إن إحدى الدراسات شملت تمارين مثل القفز على الحبل، فقارنت هذه المراجعة بين التأثيرات المختلفة لهذه التمارين في قوة العظم في منطقة الحوض وأسفل العمود الفقري (موضعان
 
يعتبران أكثر عرضة للكسور بسبب خسارة العظم مع التقدّم في السن)، فتبيّن أن تمارين المقاومة وحدها أو مع تمارين مثل القفز على الحبل هي الأفضل لتقوية العظام. في المقابل، اتضح أن تأثير التمارين التي تشمل حمل وزن الجسم (المشي)، محدود، مع أن
المشي يبقى مفيداً جدّاً لصحة القلب وصحة الجسم عموماً، إلا أن النشاطات التي تتطلب قوة أكبر، مثل استخدام الأوزان أو آلات تمارين القوة، تؤدي إلى تحسّن أكبر في قوة العظم.
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      16844 مشاهده
الإمارات تدعم مطار عدن بأجهزة ومولدات كهربائية
  8 أغسطس 2019        18 تعليق      7194 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      18001 مشاهده
 المفكر الإسلامي زين السماك يرحل عن عالمنا
  12 أبريل 2020        6 تعليق      613 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      76128 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      68791 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      44214 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      43162 مشاهده