لم تعد تمارين البيلاتس مجرد وسيلة لتحسين اللياقة البدنية والمرونة، بل يصفها خبراء اليوم بأنها سرّ الظهور بمظهر أطول وأكثر استقامة، بفضل قدرتها على تحسين وضعية الجسم وتقليل الانحناءات التي تُسبب انضغاط العمود الفقري. وبحسب تقرير نشرته "نيويورك بوست"، فإن البيلاتس، التي تزايدت شعبيتها في السنوات الأخيرة، تُسهم في تقوية عضلات الجذع وإطالة العمود الفقري، ما يُساعد على الوقوف بشكل أكثر استقامة، والتخفيف من الحدبة الصدرية والانحناء القطني. أظهرت الدراسات أن تحسين المحاذاة الجسدية من خلال هذه التمارين يمكن أن يُوحي بزيادة الطول بمعدل يصل إلى 2.7 سم بعد 10 أسابيع فقط من التدريب المنتظم على حصيرة البيلاتس. وأكد الباحثون أن هذه الزيادة لا تعني نمو العظام، بل استعادة طول مفقود بسبب الانضغاط الناتج عن الجاذبية ونمط الحياة الخامل. يقول سيمون نجو، مدير قسم البيلاتس واليوغا في Flow Athletic: "النتيجة ليست زيادة في الطول الحقيقي، بل استعادة للطول عبر تخفيف الضغط على العمود الفقري. الحركات التي تشمل الانحناء للأمام والخلف والجوانب، إضافة إلى التواء العمود الفقري، هي الأكثر فاعلية، خاصة لمواجهة آثار الجلوس لفترات طويلة". ويضيف أن التحسن في الوضعية لن يحدث بين ليلة وضحاها، لكنه يصبح ملحوظاً بعد نحو 30 جلسة من التمرين المستمر. إلى جانب منح مظهر أطول وأكثر استقامة، تدعم تمارين البيلاتس قوة العضلات الأساسية وتحسن التوازن، مما يقلل خطر الإصابات الناتجة عن وضعيات الجسم الخطأ، ويُعيد للجسم مرونته الطبيعية.