تناول تلك الخضروات لمحاربة العطش أثناء الصيام

10 مايو 2020 المصدر : تعليق 87 مشاهدة طباعة
يعتبر العطش أكثر ما يواجهه الصائم فى رمضان 2018 خاصةً وان رمضان هذا العام جاء تزامناً مع حر الصيف الشديد والموجات الحارة التى تزيد من عطش الصائم خاصةً الأشخاص العاملين لذلك لابد من معرفة أسهل الطرق لمحاربة العطش فى رمضان عن طربق تناول الخضروات الغنية بالسوائل.

الخضروات تحارب العطش
قد يظن البعض ان الماء فقط هى مصدرنا لتعويض السوائل التى فقدها الجسم خلال الصيام  ولكن هناك بعض الأسلحة الأخرى التى يمكن ان نلجأ لها لمحاربة الشعور بالعطش وهى الخضروات،حيث تحتوى الخضروات على كمية كبيرة من الماء تساعد فى تعزيض الجسم بالسوائل التى فقدها كما ان الخضروات الطازجة قليلة السعرات الحرارية وتساعد على الحفاظ على الوزن والشعور بالشبع بالإضافة غلى طعمها اللذيذ.
ويوجد العديد من الخضروات الغنية بالمياة وتحارب العطش.

الخس:
 قد لا يكون الخس مثلة كمثل باقى الخضروات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة  إلا انه يعتبر اكثر الخضروات التى تحتوى على سوائل، حيث يحتوى الخس على 95% من الماء لذلك يُنصح يتناول الخس فى السحور او إضافته فى السلطات أو تناولة كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور.

الخيار:
 يعتبر الخيار اكثر الخضروات الصيفية التى تنتشر فى الأسواق ويحتوى الخيار على نسبة كبيرة من الماء حوالى 96% ،كما يعتبر الخيار إحدى الخضروات التى تتواجدوبقوة فى السلطات أو يمكن تناولة بين الوجبات لمحاربة الجوع والعطش،كما يمكن تناول كوب من عصبر النعناع مع الخيار فى الخلاط.

الكرفس:
 يحتوى الكرفس على الماء بنسبة 95% لذلك فهو يحارب العطش فى رمضان كما ان الكرفس يحتوى على سعرات حرارية منخفضة لذلك عند تناولة فإنه يعطى الإحساس بالشبع والإمتلاء،كما ان الكرفس يحتوى على بعض الفيتامينات والأملاح والقليل من العناصر الغذائية الهامة،كما ان الكرفس يعتبر علاج فعال لحموضة المعدة.

السبانخ:
 تُعرف السبانخ بإحتوائها هاى نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف و غيرها من العناصر الغذائية المفيدة جداً لصحة الجسم كما انها تحتوى على 91% من الماء.
الفلفل الأخضر:
 يُعد الفلفل خاصة الفلفل الأخضر من أكثر انواع الفلفل التى تحتوى على السوائل حيث يمثل تكوين الماء فى الفلفل بنسبة 93% بالإضافة أن الفلفل الأخضر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لذلك إحرص على تناول الفلفل الأخضر فى السلطات على السحور والإفطار لمحاربة العطش.
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      16697 مشاهده
الإمارات تدعم مطار عدن بأجهزة ومولدات كهربائية
  8 أغسطس 2019        18 تعليق      7081 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      17840 مشاهده
 المفكر الإسلامي زين السماك يرحل عن عالمنا
  12 أبريل 2020        6 تعليق      491 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      75962 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      68682 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      44133 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      43096 مشاهده

موضوعات تهمك

14 يوليو 2020 تعليق 18 مشاهده
السلطة الخضراء تقوي الذاكرة والوعي
14 يوليو 2020 تعليق 15 مشاهده
البقدونس