رئيس الدولة يبحث مع وزير الدفاع السعودي علاقات التعاون وتطورات الأوضاع في المنطقة
فوائد عصير البرتقال للنساء رائعة.. خصوصاً مع وجبة الفطور
مما لا شك فيه أن البرتقال من الفواكه الحمضية التي تحتوي على كميات وفيرة من الفيتامين سي C الذي يساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم ومحاربة الجذور الحرّة المسببة للأمراض.
إليك فوائد عصير البرتقال للنساء خصوصاً مع وجبة الفطور:
- تعزيز الترطيب الجيد
يساعد الشرب بانتظام في الحفاظ على رطوبة الجسم. يمثل الماء 60 إلى 70% من إجمالي وزن الجسم عند الإنسان. كل يوم، يتم التخلص من جزء من هذه المياه (حوالي 2.5 لتر) عن طريق الجسم (التنفس، التعرق، التبول) .
للتعويض عن فقدان الماء وتجديد الماء في الجسم، من الضروري ترطيبه عن طريق الشرب. لذلك يوصى بشرب ما بين 1.5 و 2 لتر كل يوم. يساعد شرب كوب من عصير البرتقال كل صباح في الحفاظ على ترطيب الجسم.
- تزويد الجسم بالفيتامين سي
الفواكه الحمضية مثل البرتقال هي ثمار مثالية لحماية الجسم. تحتوي على فيتامين سي C، فيتامين منشّط ومضادّ للعدوى، والذي يحافظ على صحتك يوماً بعد يوم.
كل صباح لا تترددي في تناول عصير البرتقال مع وجبة الفطور.
يسمح لك هذا العصير بشكل خاص بتعبئة هذا الفيتامين الثمين، لأن كوباً بحجم 150 مل يوفر لك متوسط 60 % من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.
- جلب الطاقة
غالباً ما نتجاهلها، ومع ذلك، فإنَّ السكر، على سبيل المثال الموجود في كوب من عصير الفاكهة، ضروري للجسم.
يحتاج كل من الأطفال والكبار إلى أن يكون في حالة جيدة ونشط طوال اليوم.
الوقود الرئيسي للخلايا، إنه بالفعل هو الذي يجلب الطاقة إلى الجسم ، ولا سيما إلى الدماغ. في حين أنه من المهم عدم المبالغة في ذلك، فإنَّ كوباً من عصير برتقال، في وقت الفطور، مثالي لمرافقة هذه اللحظة الذواقة، كجزء من نظام غذائي صحي.
- الاستمتاع بالمعادن الثمينة
يتيح لك شرب عصير البرتقال أيضاً الاستفادة من الفيتامينات الأخرى وكذلك المعادن المهمة للصحة الجيدة على مدار السنة. كوب من عصير البرتقال، على سبيل المثال، يحتوي على كميات مختلفة من فيتامين بي 9 والبوتاسيوم.
بفضل شكله السائل، يتم هضم العصير بسرعة من قبل الجسم، والذي يمكن بعد ذلك استيعاب جميع العناصر الغذائية والاستفادة منها بسرعة كبيرة. سبب وجيه للاستمتاع بعصير الليمون كل صباح.
عصير الشمندر والبرتقال ثمينة للغاية
1 - يمكن أن يساهم في تخفيض ضغط الدم العالي حيث يتواجد في الشمندر مادة النيترات الغذائية التي تتحوّل بالجسم إلى "أكسيد النيترات" الذي يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وبالتالي انخفاض ضغط الدم.
2 - إن الشمندر غني جداً بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة الدم من أضرار الجذور الحرة، وتساعد في محاربة الالتهابات. وهو مصدر لعدة عناصر غذائية مثل فيتامين B والحديد والمغنيزيوم والبوتاسيوم .
3 - عصير الشمندر مهم للرياضيات المحترفات، كونه يحتوي على النيترات الغذائية التي توفر طاقة تعزّز القدرة على التحمّل. وقد ثبت أن أداءهن كان أفضل عندما تناولن كوب عصير الشمندر أثناء التمارين الرياضية.
4 - يساعد على التركيز.
5 - يدعم وظائف الكبد عبر تقليل الدهون في الكبد بسبب مادة البيوتين الموجودة في الشمندر ويخفض من نسبة الكوليسترول .
6 - مفيد لعملية الهضم ويساعد في تقليل الإصابة بالإمساك.
7 - عصير الشمندر مفيد لنضارة وحيوية البشرة.
8 - يجب استشارة الطبيب قبل تناوله عند وجود أمراض للكلى.
9 - الكمية يومياً لا يجب أن تتعدّى كوباً واحداً.
له فوائد غذائية وعلاجية كثيرة:
- يحتوي على أفضل الفيتامينات ومن بينها فيتامين سي C الذي يقي من البرد والإنفلونزا، لذا يفضل تناوله بشكل كبير في فصل الشتاء، إضافة إلى أنه يساعد على ترطيب البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد والعلامات الدقيقة التي تظهر مع التقدّم في السن.
- يحتوي على فيتامين B9 أي حمض الفوليك، والذي بدوره يساعد على بناء كريات الدم الحمراء بالجسم وتنشيط الدورة الدموية بشكل عام، مما ينظّم عمليات ووظائف أجهزة الجسم المختلفة.
- يقي من الأمراض السرطانية المختلفة، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة الهامة التي تحمي من الجذور الحرّة التي تهاجم خلايا الجسم وتسبب الأمراض السرطانية.
- يحمي من تساقط الشعر، إذ أنه يحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحته.
- يقوّي الأسنان ويحمي من بعض أمراض اللثة. يفتت الحصى ويذيبها ويطرد الرمل من الجسم.
إليك فوائد عصير البرتقال للنساء خصوصاً مع وجبة الفطور:
- تعزيز الترطيب الجيد
يساعد الشرب بانتظام في الحفاظ على رطوبة الجسم. يمثل الماء 60 إلى 70% من إجمالي وزن الجسم عند الإنسان. كل يوم، يتم التخلص من جزء من هذه المياه (حوالي 2.5 لتر) عن طريق الجسم (التنفس، التعرق، التبول) .
للتعويض عن فقدان الماء وتجديد الماء في الجسم، من الضروري ترطيبه عن طريق الشرب. لذلك يوصى بشرب ما بين 1.5 و 2 لتر كل يوم. يساعد شرب كوب من عصير البرتقال كل صباح في الحفاظ على ترطيب الجسم.
- تزويد الجسم بالفيتامين سي
الفواكه الحمضية مثل البرتقال هي ثمار مثالية لحماية الجسم. تحتوي على فيتامين سي C، فيتامين منشّط ومضادّ للعدوى، والذي يحافظ على صحتك يوماً بعد يوم.
كل صباح لا تترددي في تناول عصير البرتقال مع وجبة الفطور.
يسمح لك هذا العصير بشكل خاص بتعبئة هذا الفيتامين الثمين، لأن كوباً بحجم 150 مل يوفر لك متوسط 60 % من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.
- جلب الطاقة
غالباً ما نتجاهلها، ومع ذلك، فإنَّ السكر، على سبيل المثال الموجود في كوب من عصير الفاكهة، ضروري للجسم.
يحتاج كل من الأطفال والكبار إلى أن يكون في حالة جيدة ونشط طوال اليوم.
الوقود الرئيسي للخلايا، إنه بالفعل هو الذي يجلب الطاقة إلى الجسم ، ولا سيما إلى الدماغ. في حين أنه من المهم عدم المبالغة في ذلك، فإنَّ كوباً من عصير برتقال، في وقت الفطور، مثالي لمرافقة هذه اللحظة الذواقة، كجزء من نظام غذائي صحي.
- الاستمتاع بالمعادن الثمينة
يتيح لك شرب عصير البرتقال أيضاً الاستفادة من الفيتامينات الأخرى وكذلك المعادن المهمة للصحة الجيدة على مدار السنة. كوب من عصير البرتقال، على سبيل المثال، يحتوي على كميات مختلفة من فيتامين بي 9 والبوتاسيوم.
بفضل شكله السائل، يتم هضم العصير بسرعة من قبل الجسم، والذي يمكن بعد ذلك استيعاب جميع العناصر الغذائية والاستفادة منها بسرعة كبيرة. سبب وجيه للاستمتاع بعصير الليمون كل صباح.
عصير الشمندر والبرتقال ثمينة للغاية
1 - يمكن أن يساهم في تخفيض ضغط الدم العالي حيث يتواجد في الشمندر مادة النيترات الغذائية التي تتحوّل بالجسم إلى "أكسيد النيترات" الذي يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وبالتالي انخفاض ضغط الدم.
2 - إن الشمندر غني جداً بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة الدم من أضرار الجذور الحرة، وتساعد في محاربة الالتهابات. وهو مصدر لعدة عناصر غذائية مثل فيتامين B والحديد والمغنيزيوم والبوتاسيوم .
3 - عصير الشمندر مهم للرياضيات المحترفات، كونه يحتوي على النيترات الغذائية التي توفر طاقة تعزّز القدرة على التحمّل. وقد ثبت أن أداءهن كان أفضل عندما تناولن كوب عصير الشمندر أثناء التمارين الرياضية.
4 - يساعد على التركيز.
5 - يدعم وظائف الكبد عبر تقليل الدهون في الكبد بسبب مادة البيوتين الموجودة في الشمندر ويخفض من نسبة الكوليسترول .
6 - مفيد لعملية الهضم ويساعد في تقليل الإصابة بالإمساك.
7 - عصير الشمندر مفيد لنضارة وحيوية البشرة.
8 - يجب استشارة الطبيب قبل تناوله عند وجود أمراض للكلى.
9 - الكمية يومياً لا يجب أن تتعدّى كوباً واحداً.
له فوائد غذائية وعلاجية كثيرة:
- يحتوي على أفضل الفيتامينات ومن بينها فيتامين سي C الذي يقي من البرد والإنفلونزا، لذا يفضل تناوله بشكل كبير في فصل الشتاء، إضافة إلى أنه يساعد على ترطيب البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد والعلامات الدقيقة التي تظهر مع التقدّم في السن.
- يحتوي على فيتامين B9 أي حمض الفوليك، والذي بدوره يساعد على بناء كريات الدم الحمراء بالجسم وتنشيط الدورة الدموية بشكل عام، مما ينظّم عمليات ووظائف أجهزة الجسم المختلفة.
- يقي من الأمراض السرطانية المختلفة، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة الهامة التي تحمي من الجذور الحرّة التي تهاجم خلايا الجسم وتسبب الأمراض السرطانية.
- يحمي من تساقط الشعر، إذ أنه يحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحته.
- يقوّي الأسنان ويحمي من بعض أمراض اللثة. يفتت الحصى ويذيبها ويطرد الرمل من الجسم.
