درس باحثون أثر شرب الماء «على الريق» يوميًا، ليجدوا أن كمية صغيرة من الماء «200 مل» كافية لتخفيف الشعور بالعطش وتخفيف الغضب والتعب. 
وخرجت الدراسة التي نشرت في «المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة» بتحديث الأمور التي تحدث لجسمك عندما تعتاد شرب الماء يوميًا على الريق: بعد بضعة أيام من الانتظام على شرب كوب ماء يوميًا على الريق سوف تشعر بالنشاط والحيوية، ويقل الإحساس بالنعاس الصباحي، حيث إن الجسم يتخلص من السموم التي تسبب الشعور بالتعب والإرهاق يوميًا. يساعد شرب الماء على الريق في تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي تحسين الهضم وتقليل الشعور بالإمساك حتى بعد تناول مختلف الأطعمة، حيث إن عملية التمثيل الغذائي تزداد بنسبة 25% عند شرب الماء على الريق. 
يساعد الماء في تخفيض الوزن بصورة ملحوظة، حيث إن أطباء التغذية والتخسيس يلزمون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بالإكثار من شرب الماء يوميًا، وخاصةً على الريق، حيث إن الماء يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم.
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء المستمر فسوف يتلاشى هذا الشعور تدريجيًا عند الانتظام على شرب الماء يومًا على الريق، وبالتالي لن تكون هناك حاجة لتناول العلاجات الخاصة بحرقة المعدة.
يساعد الماء في ترطيب البشرة وتخليص الجسم من السموم التي تسبب ظهور الحبوب والمشكلات المختلفة بالجلد. ومع شرب الماء يوميًا فسوف تبدو البشرة أكثر شباب وحيوية، وتتأخر فرص الإصابة بالشيخوخة المبكرة.