رئيس الدولة يبحث مع وزير الدفاع السعودي علاقات التعاون وتطورات الأوضاع في المنطقة
6 علامات تستدعي زيارة اختصاصي نفسي.. لا تهملي الأمر أبداً
تقول اختصاصية علم النفس العيادي جوانا روزنبلوم، إنه يجب إزالة وصمة العار عن الصحة النفسية، إذ كما تعتنين بجسمك وتذهبين إلى الطبيب عند المعاناة من أي مرض، عليك أيضاً الاعتناء بعقلك والذهاب إلى طبيب مختص إذا دعت الحاجة. وتذكري دائماً أنه لم يفت الأوان أبداً للبدء في الاعتناء بنفسك. إليك 6 علامات تستدعي زيارة اختصاصي نفسي، وفق الاختصاصية جوانا:
- لا تشعرين بأنك على ما يرام
المعاناة هي إشارة الإنذار رقم 1 التي يجب أن تدفعك إلى استشارة طبيب نفسي. تشعرين بالحزن أو الغضب، لديك انزعاج لا يمكنك تسميته أو وصفه، رؤيتك للمستقبل مظلمة، حياتك اليومية تبدو حزينة، ثقيلة، يصعب التعايش معها ... إذن تحتاجين إلى علاج نفسي.
- لقد استمر ألمك لبضعة أسابيع
إذا استمر هذا الانزعاج (على الأقل) 3-4 أسابيع، فمن الأفضل تحديد موعد مع طبيب نفسي.
قد يكون لديك كل الحق في أن تكوني حزينة أو مكتئبة لمدة أسبوع واحد، أو حتى 15 يوماً! لكن عليك أن تقلقي من استمرار المعاناة لبضعة أسابيع، أو حتى بضعة أشهر. احرصي على عدم الانتظار طويلاً أيضاً: يتم علاج بعض الأمراض (مثل الاكتئاب) بشكل أفضل عندما يتم تشخيصها مبكراً.
- انزعاجك يؤثر على حياتك اليومية
النوم والحالة المزاجية والسلوك واضطرابات الأكل... عندما يبدأ الانزعاج بالتأثير على الحياة اليومية، يجب استشارة اختصاصي. وبالتالي قد يكون الأمر يتعلق بصعوبة النوم، وفقدان الشهية، ومشاكل الجلد، والتعب الذي لا "يمر"، والتهيج المستمر، و"نفخة" في البطن...
- لم تعودي تتعرفين إلى نفسك
إذا كان لديك انطباع بأنك "تغيرت" منذ ظهور الانزعاج، فمن الأفضل استشارة طبيب نفسي. على سبيل المثال: إذا كنت تحبين الخروج مع أصدقائك (أو ممارسة الرياضة، أو المشي أو العمل في مشروع ...) وأنت الآن تعانين من نقص كبير في الحافز الذي يدفعك إلى الانسحاب إلى نفسك.
- محيطك يشجعك على رؤية طبيب نفسي
بالطبع، ليس من الممكن "إجبار" شخص ما على تحديد موعد مع طبيب نفسي. من ناحية أخرى، إذا بدأ من حولك (زوجك، صديقتك، فرد من العائلة، جارتك، زميلة في العمل، إلخ) في ذكر هذا الاحتمال، فربما يجب عليك التفكير في استشارة. ففي بعض الأحيان يحتاج الشخص إلى وقت ليدرك أنه بحاجة إلى رؤية مشكلته.
- لديك أفكار انتحارية
إنها حالة طارئة: لا بد من استشارة اختصاصي (طبيب نفسي، اختصاصي علم نفس عيادي...) في أسرع وقت ممكن. الأفكار الانتحارية أو الأفكار المظلمة، تعني عدة أشياء: يرى الشخص الموت على أنه حل لمشاكله، ويضع سيناريوهات للموت، ويعتبر الموت خياراً محتملاً.
أعراض الاكتئاب الموسمي الشتوي والأسباب
الاضطراب العاطفي الموسمي «SAD» أو ما يُعرف بـ«الاكتئاب الموسمي الشتوي»؛ هو نوع من الاكتئاب ينجم عن تغير في المواسم عادةً عند بدء فصل الخريف، ويزداد هذا الاكتئاب الموسمي سوءاً في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء، ثم ينتهي في أيام الربيع المشمسة.
ويؤثر الاكتئاب الموسمي الشتوي في حياتك اليومية، بما في ذلك ما تشعرين به وتفكرين فيه، ولحسن الحظ، يمكن أن يساعدك العلاج في تجاوز هذا الوقت الصعب من العام.
يؤثر الاكتئاب الموسمي الشتوي في النساء أكثر من الرجال، على الرغم من أن الباحثين غير متأكدين من السبب، وهو أكثر شيوعاً بين الشباب.
عوامل تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب الموسمي
يكون الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي، إذا كان:
- لديه اضطراب مزاجي آخر، مثل اضطراب الاكتئاب الشديد أو الاضطراب ثنائي القطب.
- لديه أقارب يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أو غيره من أشكال الاكتئاب أو حالات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب الشديد أو الفصام.
- يعيش في بلدان أقصى الشمال أو أقصى الجنوب من خط الإستواء، بحيث يكون ضوء الشمس أقل خلال الشتاء عند هذه المناطق.
- يعيش في مناطق غائمة.
ما أعراض الاكتئاب الموسمي الشتوي؟
الاكتئاب الموسمي الشتوي هو نوع من الاكتئاب، ووفقاً لجمعية الطب النفسي الأمريكية، يُصنَّف هذا الاضطراب رسمياً على أنه اضطراب اكتئابي كبير مع أنماط موسمية؛ لذلك إذا كنت تعانين من اضطراب عاطفي موسمي، فستعانين من تغييرات مزاجية وأعراض اكتئاب.:
- لا تشعرين بأنك على ما يرام
المعاناة هي إشارة الإنذار رقم 1 التي يجب أن تدفعك إلى استشارة طبيب نفسي. تشعرين بالحزن أو الغضب، لديك انزعاج لا يمكنك تسميته أو وصفه، رؤيتك للمستقبل مظلمة، حياتك اليومية تبدو حزينة، ثقيلة، يصعب التعايش معها ... إذن تحتاجين إلى علاج نفسي.
- لقد استمر ألمك لبضعة أسابيع
إذا استمر هذا الانزعاج (على الأقل) 3-4 أسابيع، فمن الأفضل تحديد موعد مع طبيب نفسي.
قد يكون لديك كل الحق في أن تكوني حزينة أو مكتئبة لمدة أسبوع واحد، أو حتى 15 يوماً! لكن عليك أن تقلقي من استمرار المعاناة لبضعة أسابيع، أو حتى بضعة أشهر. احرصي على عدم الانتظار طويلاً أيضاً: يتم علاج بعض الأمراض (مثل الاكتئاب) بشكل أفضل عندما يتم تشخيصها مبكراً.
- انزعاجك يؤثر على حياتك اليومية
النوم والحالة المزاجية والسلوك واضطرابات الأكل... عندما يبدأ الانزعاج بالتأثير على الحياة اليومية، يجب استشارة اختصاصي. وبالتالي قد يكون الأمر يتعلق بصعوبة النوم، وفقدان الشهية، ومشاكل الجلد، والتعب الذي لا "يمر"، والتهيج المستمر، و"نفخة" في البطن...
- لم تعودي تتعرفين إلى نفسك
إذا كان لديك انطباع بأنك "تغيرت" منذ ظهور الانزعاج، فمن الأفضل استشارة طبيب نفسي. على سبيل المثال: إذا كنت تحبين الخروج مع أصدقائك (أو ممارسة الرياضة، أو المشي أو العمل في مشروع ...) وأنت الآن تعانين من نقص كبير في الحافز الذي يدفعك إلى الانسحاب إلى نفسك.
- محيطك يشجعك على رؤية طبيب نفسي
بالطبع، ليس من الممكن "إجبار" شخص ما على تحديد موعد مع طبيب نفسي. من ناحية أخرى، إذا بدأ من حولك (زوجك، صديقتك، فرد من العائلة، جارتك، زميلة في العمل، إلخ) في ذكر هذا الاحتمال، فربما يجب عليك التفكير في استشارة. ففي بعض الأحيان يحتاج الشخص إلى وقت ليدرك أنه بحاجة إلى رؤية مشكلته.
- لديك أفكار انتحارية
إنها حالة طارئة: لا بد من استشارة اختصاصي (طبيب نفسي، اختصاصي علم نفس عيادي...) في أسرع وقت ممكن. الأفكار الانتحارية أو الأفكار المظلمة، تعني عدة أشياء: يرى الشخص الموت على أنه حل لمشاكله، ويضع سيناريوهات للموت، ويعتبر الموت خياراً محتملاً.
أعراض الاكتئاب الموسمي الشتوي والأسباب
الاضطراب العاطفي الموسمي «SAD» أو ما يُعرف بـ«الاكتئاب الموسمي الشتوي»؛ هو نوع من الاكتئاب ينجم عن تغير في المواسم عادةً عند بدء فصل الخريف، ويزداد هذا الاكتئاب الموسمي سوءاً في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء، ثم ينتهي في أيام الربيع المشمسة.
ويؤثر الاكتئاب الموسمي الشتوي في حياتك اليومية، بما في ذلك ما تشعرين به وتفكرين فيه، ولحسن الحظ، يمكن أن يساعدك العلاج في تجاوز هذا الوقت الصعب من العام.
يؤثر الاكتئاب الموسمي الشتوي في النساء أكثر من الرجال، على الرغم من أن الباحثين غير متأكدين من السبب، وهو أكثر شيوعاً بين الشباب.
عوامل تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب الموسمي
يكون الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي، إذا كان:
- لديه اضطراب مزاجي آخر، مثل اضطراب الاكتئاب الشديد أو الاضطراب ثنائي القطب.
- لديه أقارب يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أو غيره من أشكال الاكتئاب أو حالات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب الشديد أو الفصام.
- يعيش في بلدان أقصى الشمال أو أقصى الجنوب من خط الإستواء، بحيث يكون ضوء الشمس أقل خلال الشتاء عند هذه المناطق.
- يعيش في مناطق غائمة.
ما أعراض الاكتئاب الموسمي الشتوي؟
الاكتئاب الموسمي الشتوي هو نوع من الاكتئاب، ووفقاً لجمعية الطب النفسي الأمريكية، يُصنَّف هذا الاضطراب رسمياً على أنه اضطراب اكتئابي كبير مع أنماط موسمية؛ لذلك إذا كنت تعانين من اضطراب عاطفي موسمي، فستعانين من تغييرات مزاجية وأعراض اكتئاب.:
