أفادت الجمعية الألمانية للتغذية بأن هناك أنواعا من الفاكهة تحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعد على إزالة دهون البطن (الكرش)، التي تؤثر بشكل سلبي على الجسم، وتزيد خطورة الإصابة بالسكري وأمراض القلب والتمثيل الغذائي. وهي:

الأفوكادو
أوضح خبراء التغذية الألمان أن الأفوكادو من أفضل مصادر المواد الغذائية التي تساعد على إزالة دهون البطن، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف، ومن الخصائص التي يتمتع بها الأفوكادو أيضا أنه يحتوي على عناصر تساعد على منع الالتهابات وخفض الكوليسترول، وتعزز بشكل عام صحة الجسم.

التوت
يعد التوت من المصادر الغنية بالمواد الغذائية والألياف، ويساعد على الشعور بالامتلاء، وهو ما يمنع تناول المزيد من الطعام.

الرمان
يحتوى الرمان على الكثير من المواد المضادة للأكسدة، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في حرق الدهون.

التفاح والكمثرى
يحتوي التفاح والكمثرى على البكتين، وهو عبارة عن ألياف قابلة للذوبان في الماء، وتساعد على توقف تكوين الدهون وتخزينها في الجسم.

البرتقال
يمتاز فيتامين سي الموجود في البرتقال بتأثيره غير المباشر على الوزن،
وهو المسؤول عن إنتاج جزيئات تعزز عملية التمثيل الغذائي،
 وبالتالي حرق المزيد من الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضة، إذا سبقها تناول كمية كبيرة من فيتامين سي.