يؤكد مختصون في الصحة أن الاستيقاظ المبكر، والتعرض لضوء الشمس في ساعات الصباح الأولى، قد ينعكسان بشكل مباشر على تحسين الحالة النفسية والجسدية، إلى جانب دوره في تنظيم إيقاع الجسم اليومي، وتعزيز مستويات الطاقة. ويشير خبراء وفقاً لموقع "هيلث شوتس"، إلى أن الخروج في ضوء الشمس الصباحي يعد من العادات البسيطة لكنها فعّالة، إذ يساعد في تحسين المزاج، ودعم التوازن العام للجسم، ويهيئ لبداية يوم أكثر استقرارًا من الناحية الصحية والنفسية.
يوضح جراح القلب والصدر جيريمي لندن، أن التعرض لضوء الشمس منخفض الزاوية في الصباح يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، من خلال إرسال إشارات إلى الدماغ ببدء النشاط اليومي، ما يساهم في ضبط الإيقاع الحيوي للجسم.
ويضيف أن هذا التعرض المبكر للضوء يساعد أيضًا في تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن النوم، بما يضمن نومًا أفضل خلال الليل واستيقاظًا أكثر نشاطًا في الصباح.
ويؤكد لندن أن ضوء الشمس الصباحي يرتبط بتحسين الصحة النفسية وزيادة اليقظة، إضافة إلى دوره في دعم عملية الأيض، من خلال تنظيم هرمونات رئيسة، مثل: السيروتونين، والكورتيزول، ما ينعكس على استقرار المزاج ومستويات الطاقة خلال اليوم.