العطش هو الطريقة الوحيدة التي يحاول من خلالها جسمكِ إخباركِ أن مستوى الماء به ينفد، ومن الطبيعي أن تشعري بالعطش عندما يكون الجو حاراً أو بعد أداء تمارين مكثفة، ولكن إذا كنت تشربين كمية كافية من الماء وتشعرين بالعطش المستمر دون راحة، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية. في السطور التالية ستتعرفين إلى أسباب العطش المستمر وجفاف الفم والحالات الصحية التي تُسبب هذه الأعراض.

- الجفاف

 الجفاف يعني أن جسمكِ ليس لديه ما يكفي من الماء لأداء المهام اليومية العادية، والعطش هو العارض الرئيسي الذي يدل على الجفاف، ويمكن أن يحدث الجفاف لأسباب عديدة، مثل التمارين الرياضية والإسهال والقيء والكثير من التعرق.

وإلى جانب الرغبة في شرب الماء والعطش المستمر، يمكن أن تشمل العلامات الأخرى:

-بول داكن اللون؛

-عدم الرغبة في التبول في كثير من الأحيان؛

-جفاف الفم؛

-جفاف الجلد؛

-الشعور بالتعب أو الدوار؛

-الصداع.

- مرض السكري

العطش المستمر الذي لا يُعالج بشرب الماء هو أحد أعراض مرض السكري، فعند الإصابة بالسكري لا ينتج جسمكِ ما يكفي من هرمون الإنسولين أو لا يستخدمه بشكل صحيح، مما يؤدي إلى تراكم الكثير من السكر (الجلوكوز) في الجسم، ويسحب الجلوكوز في البول المزيد من الماء، مما يؤدي إلى كثرة التبول، ورغبة الجسم في تعويض السوائل التي يفقدها عن طريق الشعور بالعطش المستمر وشرب المزيد من الماء. ما رأيكِ بقراءة المزيد عن دواء جديد لإنقاص الوزن سريعاً لمرضى السكري؟

 

- جفاف الفم

عندما تشعرين بجفاف شديد في الفم، فإنّ ذلك يجعلك تشعرين بالعطش، وهذا الأمر قد يكون علامة على أن الغدد الموجودة في فمكِ تفرز كمية أقل من اللعاب، نتيجة بعض الأدوية التي تتناولينها، أو علاجات حالات أخرى مثل السرطان، أو تلف الأعصاب في الرأس والرقبة، أو استهلاك التبغ.

- فقر الدم

فقر الدم يعني أن جسمكِ لا يحتوي على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، وهي حالة صحية يولد بعض الأشخاص بها، بينما يصاب آخرون في وقت لاحق من الحياة.

وهناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسبب فقر الدم، بما في ذلك الأمراض أو سوء التغذية أو النزيف الشديد. ومن المحتمل ألا يجعلكِ فقر الدم الخفيف تشعرين بالعطش، ولكن قد تجدين نفسكِ ترغبين في شرب الكثير من الماء، إذا اشتدت أعراض فقر الدم لديكِ.

 

- فرط كالسيوم الدم

فرط كالسيوم الدم يعني أن مستويات الكالسيوم في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، وتشمل الأسباب فرط نشاط الغدد جارات الدرقية والإصابة بمرض السل، أو الإصابة بمرض السرطان مثل سرطان الرئة والثدي والكلى والورم النخاعي المتعدد. هل ترغبين بالاطلاع على أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد الزائدة؟

 

 

كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم 

مع ارتفاع درجات حرارة الجو، يكون الحفاظ على رطوبة الجسم أمراً ضرورياً خاصة مع التعرّض لأشعة الشمس خلال ساعات النهار، مما ينتج عنه الإصابة بالجفاف وضربة الشمس أيضاً. وفي المناطق الحارّة مثل مدن وبلدات الوطن العربي، يمكن أن تفقدي 40 في المائة من ماء الجسم أثناء الحركة أو أداء المهام الشاقة أو ممارسة التمارين على سبيل المثال. وبما أن السوائل ضرورية للحفاظ على الأعضاء الحيوية نشطة، لذلك من المهم تجنّب الجفاف سواء الخفيف أو المتوسط أو الشديد. وبناءً على كمية السوائل المفقودة في جسمكِ أو التي لم يتم تعويضها، يمكن أن تؤدي الحالات الشديدة إلى الذهاب إلى المستشفى للحصول على السوائل الوريدية ويمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى تلف الكلى أو مشاكل في الجهاز العصبي. ويُعد كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، لأنهم ينسون غالباً شرب الماء أو لا يدركون عطشهم، وقد لا يقدرون مشكلة الجفاف ومخاطرها الصحية، لذلك إذا كنتِ تعيشين مع أحد والديكِ أو شخص كبير السن، اطلبي منه شرب الماء باستمرار للحفاظ على الجسم رطباً، وافعلي ذلك أيضاً.

يوصى بتناول ثمانية أكواب من الماء يومياً، ولكن قد تحتاجين إلى المزيد إذا كنتِ تمارسين الرياضة أو إذا كان الطقس حاراً بشكل خاص، أما إذا كنتِ تمارسين الرياضة بشكل مكثف أو ظهرت أعراض الجفاف عليكِ مثل الصداع أو الدوار، فإنَّ الإلكتروليتات هي المفتاح للحفاظ على رطوبة الجسم.