يتميز جسم النساء على شكل التفاحة بالأكتاف والساقين الجميلتين إضافة إلى المعدة المستديرة والمليئة. هذه الخصائص من هذا الجسم تختلف عن غيره من أشكال الأجسام، ما يتطلب تمارين رياضية خاصةً بمتطلبات كل جسم من الناحية الرياضية والغذائية.
كيف نخلق التوازن بين المنطقة العليا والمنطقة السفلى للجسم على شكل التفاحة؟

أولاً- من ناحية الملابس الرياضية:
– يجب دائماً تحديد الخصر الوهمي من أجل إبرازه، وذلك من خلال عقد الثياب عند الخصر.
– إبراز منطقة الأكتاف الجميلة للفت النظر إليها وتحويله عن الوسط.
– أما المنطقة السفلى، يفضل إرتداء ألون زاهية لإبعاد النظر عن منطقة الوسط.

ثانياً- من ناحية التمارين الرياضية:
– مارسي تمارين الكارديو للتخلص من الدهون في الجسم.
– مارسي تمارين مخصصة لعضلات الخصر والمعدة.
– مارسي تمارين شدّ الجسم.

ما هو عدد أيام التمرين؟
للسيدات اللواتي يتمتعن بجسم على شكل التفاحة، يجب ممارسة الرياضة من ثلاث إلى أربعة أيام مع تحديد المدة الزمنية بين 30 إلى 45 دقيقة.
إذاً، عند اتباع هذه النصائح تحصلين على التوازن المطلوب من ناحية الشكل والغذاء، مع التشديد على تناول أطعمة صحية ولذيذة باعتدال، لأنها المسؤول الأول والأخير عن شكل جسمك.