كشفت دراسة "كوبنهاغن لقلب المدينة" "Copenhagen City Heart Study" التي استمرت لنحو 25 عاماً عن نتائج غير متوقعة تقلب موازين المفاهيم الشائعة حول اللياقة البدنية.
وتصدرت رياضات المضرب قائمة الأنشطة البدنية الأكثر قدرة على زيادة متوسط العمر، وفقاً لـ"tomsguide".
وتتبع الباحثون في هذه الدراسة، المنشورة في دورية "مايو كلينك بروسيدنجز" "Mayo Clinic Proceedings"، الحالة الصحية لنحو 8577 مشاركاً، ليخلصوا إلى أن ممارسة التنس تمنح الفرد 9.7 عاماً إضافياً من الحياة مقارنة بغير الممارسين للرياضة، متفوقة بذلك على السباحة والجري وركوب الدراجات.
أظهرت البيانات الإحصائية تفوقاً ملحوظاً للرياضات التي تعتمد على المضرب، إذ أضافت رياضة الريشة الطائرة "Badminton" نحو 6.2 عاماً إلى عمر الممارسين، بينما اكتفت رياضة ركوب الدراجات بإضافة 3.7 عاماً، والسباحة 3.4 عاماً، والجري 3.2 عاماً. 
وتدعم هذه الأرقام دراسة أخرى نُشرت في "المجلة البريطانية للطب الرياضي" شملت 80,000 مشاركاً، مؤكدة أن ممارسي رياضات المضرب ينخفض لديهم خطر الوفاة بجميع أسبابها بنسبة 47%، وهي نسبة تزيد بوضوح عن السباحة التي حققت خفضاً قدره 28%.  تجمع رياضة التنس بين فوائد التدريبات عالية الكثافة "HIIT" وبين تقوية الجهاز الحركي، حيث تعتمد على فترات قصيرة من الحركة المكثفة تليها فترات راحة قصيرة، مما يعزز كفاءة استهلاك الأكسجين وتقوية عضلة القلب.  وتعمل هذه الرياضة كنشاط حامل للوزن يضع ضغطاً صحياً على العظام والمفاصل، مما يقي من هشاشة العظام.