مع اقتراب عطلات نهاية العام يخطط كثيرون لحضور فعاليات، أو استضافة عائلات وأصدقاء، أو السفر، وكل هذا النشاط يدفع للتفكير في الحفاظ على صحة المناعة، خاصة مع انتشار ميكروبات البرد كلما زادت برودة الطقس.
وفي هذا التقرير لـ "سي إن إن"، تقدم الدكتورة لينا وين، طبيبة الطوارئ والأستاذة بجامعة جورج واشنطن نصائح يساعد اتباعها خلال الأسابيع التالية على تقوية المناعة خلال موسم عطلات نهاية العام.
بداية تقول الدكتورة وين: "تتأثر المناعة بعوامل عديدة، بعضها تحت سيطرتنا. على سبيل المثال، يساعد الحصول على اللقاحات الموصى بها على بناء مناعة ضد بعض الأمراض. بالإضافة إلى اللقاحات، هناك العديد من عوامل نمط الحياة التي أظهرت الأبحاث أنها تعزز أيضاً وظيفة المناعة في الجسم". وتوضح وين "هناك عادات مهمة يجب على الناس مراعاتها. أولًا، حافظ على النشاط البدني، فممارسة الرياضة تحفز جهاز المناعة. ويقلل النشاط البدني احتمالات الوفاة بسبب الإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي".
ثانياً، قلل من تناول الأطعمة فائقة المعالجة. تحتوي هذه "الأطعمة السريعة" على كميات كبيرة من المواد الكيميائية، مثل المواد الحافظة والمستحلبات والألوان الصناعية. وتضيف وين "رُبطت هذه الأطعمة بالالتهابات واضطرابات التمثيل الغذائي. كما قد يقصّر تناول كميات كبيرة من الأطعمة فائقة المعالجة العمر بنسبة تزيد عن 10%".