يحرص الكثيرون على بدء يومهم بفنجان من القهوة لدورها الفعال في تعديل المزاج، إلا أن دراسة حديثة كشفت أن تناول الكثير من الكافيين في وقت لاحق من اليوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على النوم. وتوصل باحثون من قسم طب النوم في جامعة إدنبرة، أن تأثير القهوة على النوم يمكن أن يستمر حتى 6 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش، وفقاَ لوكالة "سبوتنيك" الروسية نقلاً عن موقع "study finds".

وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، ريناتا ريها، إن التقليل من تناول الكافيين بدءاً من 6 ساعات قبل وقت النوم قد يساعد في تقليل التأثير على دورة الاستيقاظ والنوم لدى الشخص.

ووجد الباحثون أن شرب القهوة بعد الاستيقاظ يمكن أن يساعد في التركيز واليقظة، وهو ما ينطبق بشكل خاص على عمال المناوبة الذين يتعين عليهم التكيف في كثير من الأحيان مع دورة نوم جديدة.

وأوضحت دراسة سابقة أن تناول 300 مجم من الكافيين يومياً (ما يعادل 3 أكواب من القهوة) يمكن أن يساعد في تحسين الاستجابات المعرفية للدماغ خلال الأيام الثلاثة الأولى من قلة النوم.