تعتبر حمية كيتو إحدى أكثر النظم الغذائية المستخدمة في أيامنا هذه لتخفيض الوزن، وهي تعتمد على برنامج غذائي منخفض الكربوهيدات.
وعلى الرغم من فاعلية هذه الحمية في إنقاص الوزن، إلا أنها تنطوي على الكثير من الآثار الجانبية التي تؤثر على صحة الإنسان بشكل سلبي.
فيما يلي أهم الآثار الجانبية لحمية كيتو، وفق ما أورد موقع "إم إس إن" الإلكتروني:
أنفلونزا كيتو: انفلونزا الكيتو شيء حقيقي. يمكن أن يؤدي قطع الكربوهيدرات إلى العظام والدخول في حالة الكيتوزية، حيث يحرق جسمك الدهون للحصول على الطاقة، إلى ظهور مجموعة من الأعراض غير المريحة، مثل الصداع والتعب وآلام العضلات والغثيان والإسهال. إن الآثار الجانبية هي نتيجة انتقال جسمك إلى استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. وبمجرد أن يتكيف الجسم مع مصدر الوقود الجديد (عادة في غضون أسبوع أو أسبوعين)، ستبدأ في الشعور بالتحسن.
تقلب المزاج: عندما تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، فقد لا تحصل على الكربوهيدرات اللازمة لإنتاج مادة السيروتونين، وهي مادة كيماوية في الدماغ تساعد على تنظيم الحالة المزاجية، إضافة إلى النوم والشهية، وهما عاملان آخران يمكن أن يفسدا مزاجك.