لا تقتصر رحلة إنقاص الوزن على الالتزام بالتمارين الرياضية أو الانتظام في النشاط البدني فحسب، بل تتطلب نظرة شاملة تأخذ في الاعتبار التفاصيل اليومية والعادات التي قد تعيق التقدم دون أن يلاحظها الشخص. فحتى مع ممارسة الرياضة بانتظام، قد يصل بعضهم إلى مرحلة ثبات الوزن نتيجة أخطاء بسيطة لكنها مؤثرة.
ويُعدّ المشي من أكثر الأنشطة البدنية شيوعًا واعتمادًا في برامج فقدان الوزن، نظرًا لسهولته وإمكانية ممارسته يوميًا، غير أن طريقة أداء المشي قد تكون العامل الحاسم بين تحقيق النتائج أو تعثرها. وفي منشور عبر حسابه على إنستغرام سلّط مدرب اللياقة البدنية بوبي، المقيم في مدينة أتلانتا الأمريكية، الضوء على أحد أكثر الأخطاء شيوعًا المرتبطة بالمشي وفقدان الوزن، موضحًا كيفية تصحيح هذا الخطأ لتحقيق نتائج أفضل. يشير المدرب إلى أن كثيرين يعتقدون أن تسريع وتيرة المشي سيؤدي تلقائيًا إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية، إلا أن هذا الاعتقاد قد يأتي بنتائج عكسية. وقال بوبي إن المشي بسرعة مفرطة يرفع معدل ضربات القلب بشكل كبير، ما يحوّل النشاط من تمرين استشفائي إلى تمرين كارديو عالي الشدة.